参加者の身体の状態にあわせて、
着席、立位、臥床などで、
楽しく安全に歌ったり体を動かし、
ADLを維持、ないしは向上できるような
時間をデザインいたします。
ご依頼&お問い合わせは、
ongaku(ドット)yoshimi(ドット)usagi(ドット)31044(アットマーク)gmail.com
(ドット)に.と(アットマーク)に@を入れ、
アドレスを完成させてご連絡ください。
下記の内容を、時間や、参加者の方の
様子にあわせ組み合わせて行います。
今日は何の日**
365日、当日のニュース、歴史的および社会的な記念日を
解説することで、参加者の社会との繋がりを喚起させます。
クイズとして、体操の合間にも挟み印象付けます。
懐かしの歌のタイトル当て**
ピアノで弾く、懐かしい曲のタイトルを、
ヒント(歌手の名前、時代背景他)を使い
クイズ形式で当てる。
全身ストレッチ**
指、手首など、上半身の全てを使う
整体で使われている簡単な動きの体操も含む。
くねくね体操**
斉藤孝さんが推奨しているリラックス体操。
季節の歌や、懐かしい歌を歌おう!
ピアノの伴奏に合わせて。
参加者のリクエストにもこたえる。
音楽(歌)にあわせて全身リズム運動**
足踏み、指体操、ストレッチ、気功、
筋力アップのスロートレーニングなど。
マッサージ**
参加者自身で行える、簡単なマッサージで、
リンパマッサージを含みます。
括約筋体操**
尿失禁の予防体操。
足指体操**
脳トレにもなります。
頭の体操**
「今日は何の日」を説明しながら、日付けなどの
数を使って簡単な暗算をします。
お昼御飯を使った、思い出し計算問題や、
職員や、食材について発展したクイズも行う。
手拍子を使ったり、じゃんけんをつかったり、
道具を使わないで行う。
顔体操**
表情筋を動かす事で、成長ホルモンを
より多く出し、実年齢より、身体の年齢を
返らせようとゆう趣旨。
イナバウワー体操**
運動不足からおこるエコノミー症候群を予防する為に考案された体操。
呼吸と連動して胸を反らし心臓に血液を戻し、
つま先を起てて臑の血液を押し出す動きをする。
姿勢を良くする為の体操**
座ったまま骨盤を動かすことにより、背骨の付け根の筋を緩めて、
腰の曲りの予防改善。
両手を広げて引き、親指を立てて腕をくるくる捻る事で僧房筋をゆるめ、
猫背の予防改善と肩こりの解消を促す。
ビンボーゆすり体操**
股関節の軟骨を再生する事が、最近の医学で証明されている。
また、股関節手術の術後の快方が早くなる。
膝したブラブラ体操**
すり減った膝の軟骨の替わりとなる、
ヒアルロン酸の生成を促し、膝の痛みを軽減する。
高血圧を下げるマッサージ**
軽く捻り擦ることで、高血圧をさげる事が臨床では確認されており、
多くの医師が推奨しているが科学的な証明はされていない。
静脈との関わりが研究されている、身体のどの部分でも実施可能。
腕がやり易い。
頭皮のマッサージ**
指を立てたり、力の入らない方には握りこぶしで頭皮をマッサージする。
薄気と、脳への血行促進に効果がある。
新しい脳トレ**
・右手は三角形、左手は2拍子を唄にあわせて空に書く。
・一人ジャンケン、唄にあわせて右と左を変えたりする事で、
脳の血流をよくする。
・自分自身を認知する為に、唄に合わせて鼻と耳を指でつまんでゆく。
下肢静脈瘤予防体操**
片足づつ、逆さ自転車漕ぎ。
腰痛軽減の為の筋トレ**
お臍をひっこめる、自分でコルセット
代謝を上げる体操**
腰に、親指を下に手を当てる
肩甲骨を寄せたり離したり。
身体に番号をつける脳トレ**
1右肩、2左肩、3右腰、4左腰、5おでこ、
6お腹、7右膝、8左膝
足踏みをしながら叩く。転倒予防にもなる。
骨盤低筋体操**
括約筋などの筋肉を動かし下腹部の冷えを予防し、
下痢、尿失禁、生理痛、冷えからくる疾患を予防改善。
血流アップ体操**
肩幅に足を開いて立ち、胸で手首をクロスさせ、
そのまま両手を頭のまで真っ直ぐ上げる。
ゆっくり手をグーパーしながら、そのまま大きく両腕を回す。
バレリーナエクササイズ**
下半身の筋肉を効率よく鍛える。
上半身を動かさない様に立ち、片足を前にピンと伸ばし、
足のつま先で身体の周りに半円を描く様に動かす。
白鳥エクササイズ**
二の腕の周りの筋肉を無理なく鍛える。
前、前後(背中側で)、横(背中側で)に羽ばたく動きをする。
寝たまま足を軽くするエクササイズ**
下半身を絞り込み、足のむくみを解消する。
寝たまま踵を少し浮かし、爪先の立て倒しを20回、
その後、足を伸ばしたまま立てて爪先の立て倒しを20回。
両腕で時計**
右手を短針、左手を長針として、
時間を指すことで、楽しみながら自然に腕を大きく動かし
可動域を広げる
プロフィール**
静岡県静岡市出身
3歳からピアノ、5歳から
ヴァイオリンを始める。
ヴァイオリンは、江藤俊哉に師事。
静岡大学教育学部付属静岡小学校、
同中学校を卒業。
桐朋学園大学音楽科ヴァイオリン専攻で
高校と大学を卒業
高校入学と同時に、スタジオ及び
ライブミュージシャンとして活動。
大学卒業と同時に、
CM音楽制作の仕事を始める。
現在は、
実妹の美尾洋香と、
バイオリンデュオ「ミオストリングス」及び
ムーンライダーズの鈴木博文氏との
デュオ「ミオフー」他で、活動中。
平成17年より、
デイサービスにおいて
音楽体操のレクリレーションを行い好評を博し、
現在は東京を中心に、
高齢者及びシニア、成人にも対象の幅を広げている。
2013年 8月19日(月)
静岡新聞 朝刊 <音の現場>
「高齢者に体操指導 音楽家の美尾洋乃さん」
http://www.at-s.com/news/detail/744824627.html
にて、音楽体操紹介される。